[...] (TYP BUDOWY):endomo. 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka ale cos sie odklada na brzuszku klata : 114 martwy ciag : brak danych przysiad : brak danych PYTANIE: A wiec chciałbym dolożyc kilka kilo do mojej wagi zadne tam [...]
[...] masowy pn-pt Odżywianie: Rano musli + dwa jajka. W szkole buleczki z serem bialym. Przed treningiem ryz + kurczak. Po treningu to samo. Kolacja Ser bialy + 2 jajka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pon-pt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna [...]
[...] Czysta Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miechow Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 140
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tędencja do chudnięcia, budowa szczupła Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 105 Przysiad (MAX): 85
Witajcie ! 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3.3 g -węglowodany: 4.5-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Split 4x w tygodniu , 1 x FBW (delikatne ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] trzustka, nery, gastroskopia robione pare miesiecy temu wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad:120 Siema, odrazu chcem zaznaczyc ze cykl ma byc jak najbardizej z glowa planuje go zaczac dopiero za 2 [...]
[...] okazje na ulicy to cos probuje sie podciagnac,jakies tam efekty male widac w wygladzie ale to bardzo male i w sile tez jest lepiej ale to jedynie nieco .. Mam strasznie szybka przemiane materii , nawet jak ostatnio miesiac nie biegalem z powodu kontuzji i jadlem duzo to moja waga nie wzrosla chyba nic .. Nie mam zadnej diety , staram sie [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich:) Ćwiczę w domu od około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy ułożony przez znajomego, który ćwiczy od 4 lat. Chciałbym przejść teraz na trening poszczególnych partii mięśni i chciałbym nabrać masy. Jestem szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego [...]
[...] czasami śłodycze no i weglowodany. Mam dobrze rozpisane cwiczenia ale to nie jest najwazniejsze . Ćwicze juz 4 miechy i od samego poczatku biore kreatyne , hmb , mam bardzo szybka przemiane materii moze dlatego nie moge przytyc mam 21 lat. Dlatego znajomi poradzili mi bionabol bo jest podobno naj mniej szkodliwy dlatego chciałbym prosic [...]
[...] planem treningowym dzielonym (Split) czy w jeden dzień wszystkie partie mięśni (fbw) chce przybrać na masie. trenowałem już fbw i splitem i nie jestem początkującym mam szybka przemianie materii (typ ciała Ektomorfik). i ciężko mi jest przytyć proszę o porady ekspertów, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 [...]
[...] budowy): ektomorfik z tendencją do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg max, 100 kg na serię po 8 powt. -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 85 na serię 10 powt. PYTANIE: Witam. Będąc w Polsce zakupiłem 10 [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 tygodnie Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolno tyje /szybko chudne Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niska PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): nie robie max
[...] nie podaje mniej niz 5% :) Probowałęm z dieta, próbowałem z odżywkami i efektów nie widać, siła tak, szybkość tak i to spooro dla obu przypadków, masa nie. Mam bardzo szybka przemiane materii, porównainie, pijąc browar z kumplami ja pojde 3x do klopa a oni raz :) albo przetrzymaja ;) Czytałem dużo na sfd.pl o skutkach ubocznych. Ale [...]
[...] 4x w tyg Cel cyklu: masa duza Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 150
[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75+ -martwy ciąg: -przysiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a17af830774d5c8b7ca275672a4c2a.JPG
[...] budowy): ? Endomorfik szczupły 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mega szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie mam wyników bo nie ćwiczę siłowo(nigdy nie ćwiczę do załamania mięśnia) 1 powtórzenie w zapasie. Dodaje zdjęcie swoich laleczek(deka 10ml, cyto [...]
[...] okazje na ulicy to cos probuje sie podciagnac,jakies tam efekty male widac w wygladzie ale to bardzo male i w sile tez jest lepiej ale to jedynie nieco .. Mam strasznie szybka przemiane materii , nawet jak ostatnio miesiac nie biegalem z powodu kontuzji i jadlem duzo to moja waga nie wzrosla chyba nic .. Nie mam zadnej diety , staram sie [...]
[...] cyklu: 5tyg Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): to i to Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: srednia/szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): nie wiem Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-08 12:22:18